dużo białka

Ok,mam jeszcze jedno pytanie.Czy stosować dietę jeśli biorę białko Olymp PURE WHEY 80 ? Czytałem ze lepiej nie przesadzac z ilosciami,no a dieta ma na celu wzbogacanie o odpowiednie skladniki,a bialko wlasnie jest chyba "zamiennikiem " diety? . Bo bialko biore 3 razy dziennie,i wychodzi mi że z białka SAMEGO białka (maslo maslane) mam [...]

serwatka w proszku około 13 procent białka i dużo laktozy mleko w proszku około 30 procent białka, ww to laktoza czyli też odpada

[...] znacznie węgle i białko. Może tak być że będę zjadał dziennie ok 20g białka więcej i ok 40g więcej węgli? Bo mniej więcej tak by to wyglądało i jeśli ktoś powie że to niewiele to się nie zgodzę. Ogólnie 40g (węgli) to nie dużo ale na tle 220g (zapotrzebowanie) to już niemal 1/5 czyli dość znacząca wartość zwłaszcza że nie chcę odkładać tłuszczy.

[...] niepoddane obróbce termicznej powinny być spożywane z umiarem. Niestety, moda na „tłuszcze roślinne” sprawiła, że zdecydowana większość społeczeństwa spożywa tych kwasów za dużo, co prowadzi do niekorzystnych zdrowotnych konsekwencji (pisałem na ten temat w artykule pt. Zdrowe tłuszcze przyczyną chorób i przedwczesnej śmierci - „izraelski [...]

No chleba masz za dużo ...są znacznie lepsze źródła węglowodanów. Rozumiem, że lubisz, ale na dzień dzisiejszy masz go za dużo. Zostaw sobie jedną porcję, a resztę zaczerpnij z innych źródeł. W 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Brakuje tłustych mięs, ryb. Ryby z puchy raz na jakiś czas, nie bazuj na tym. [...]

Trening : Bieganie głównie, Siłownia (małymi ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? Raczej skupiłabym sie na trenigu siłowym bardziej niz na aerobach. Aeroby dałabym jako dodatek. Według mnie masz za duzo nabiału, mało pełnowartościowego białka, brak zdrowych tłuszczy. Jaka jest kalorycznośc tej diety, i rozkład BTW?

zwiększ ilość posiłków, jedz co 2-3godziny, ogranicz ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z [...]

[...] napalm (czy coś z powyższych)? Mam do wyboru bialka syntrac tropix za 125 i mex matrix, a mex isolate (co prawda 1820g) ale za 135, nie opłaca się dopłacić? Szczególnie, że w izolacie jest 90% bialka, więc jak przeliczyć czyste białko w prochu to wychodzi jednak więcej. Co sadzicie o uns join fix na stawy? Jednak dużo tanszy niż animal flex.

nic ale jest przeciez duzo innych zródel białka no nie ? wiec po kiego tyle na dzien ? chociaz w sumie przy takim zapotrzebowaniu jakie on ma, pewnie ponizej 3,5g białka nie schodzi

[...] zarówno fizyczną jak i psychiczną, a Glutamina w znacznym stopniu uchroni Twój organizm przed zgubnym wpływem alkoholu, rozpadem białek mięśniowych po treningu (co daje dużo większy komfort kolejnych treningów i bardziej owocną regenerację), wyjałowieniem układu pokarmowego, marskością wątroby, czy wrzodami żołądka. Dzięki niej odkryjesz [...]

[...] Hormon wzrostu jest podstawowym hormonem przysadki mózgowej i najważniejszym czynnikiem dla przyrostu masy mięśni. 7. Redukcja tkanki tłuszczowej. Chociaż nie wiemy jeszcze dużo na ten temat to najnowsze badania wykazują, że związek pomiędzy l-glutaminą i redukcją tkanki tłuszczowej jest wyraźnie widoczny. Dodatkowe ilości l-glutaminy podczas [...]

[...] efektywniej wykorzystywana przez organizm możemy stosować mniejsze dawki notując podobne efekty. Jabłczan glutaminy Kolejna, zaawansowana forma glutaminy, podobnie jak NAG dużo bardziej stabilina i o wiele lepiej trawiona niż zwykła forma. Jabłczan glutaminy to połączniej l-glutaminy z kwasem jabłkowym. Takię wiązanie cząsteczkowej zwiększa w [...]

[...] Wiem tłuszcze muszę podbić w tygodniu jadę po Oliwe, orzechy włoskie. Na drugi raz będę pisał które posiłki są przed treningowe a które po treningowe. Nabiału no trochę jest dużo będę starał się zmniejszyć jego ilości. Dzięki za wskazówki będę się do nich zalecał Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-07-31 09:41:08 Zmieniony przez - kaktus96 w [...]

Poczesci uwzglednilem twoja wypowiedz w temacie postu ze 30gram potrzebuje na odbudowe komorek powiedzmy dorzucamy mu 30gram na inne nie znane procesy to przeciez drugie tyle i powiedzmy 40 gram jeszcze nie wiem na co tak wiec 100gram wydaje sie odpowiednia duzo iloscia bialka skoro 100gram miesnia zaiera 20-30gram.

Wow !!! coz za dieta.... powiem krótko.... wypierd..ol parówki, sosy.... parowka i do tego szklanka mleka??? na ch...uj Ci cebula i czosnek... kasza gryczana i do kszy chleb razowy z masłem???po co??? po treningu ryz ok... ale kanapki z czyms na co bedziesz miał ochote.... jak po treningu potrzebujesz 40 g białka... a kanapki z czyms:/ i ryz.... [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]

[...] które masz w mięśniach... Niektórzy zneznają, że po alkoholu mają słabsze przyrosty, ale ja nie zauważyłem (a jestem amatorem piwa ) Jak nie jesteś profesjonalistą to możesz sobie czasami pozwolić na odrobinę przyjemności. Pamiętaj, żeby przy tej okazji dużo pić (wody) i mimo wszystko jeść więcej białka. Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Białka z pewnością jest troche za dużo, nie ma co przesadzać. Zdecydowanie tuńczyka w oleju zamieniłbym na tuńczyka w wodzie. Twoje warunki wskazywałyby na to że masz dobrą przemiane materii, nie ma cos przesadzac z białkiem 2g na kg masy pewnie wystarczy. Policz dobrze by ilosc węgli była odpowiednia. Carbo to odżywka węglowodanowa, najlepiej [...]

[...] wynosi ok. 2925 kcal. Jak teraz to podzielić procentowo na BTW? Na jednej ze stron wyczytałem że wg diety niskowęglowodanowej powinienem spożywać: 45% białka 45% tłuszczy 10% węgli Nie za dużo tłuszczy? Jak już wspomniałem, najbardziej mi zależy na zrzuceniu fatu z brzucha no i w drugiej kolejności zbicie wagi o te 5 kg mniej więcej.

Specjalistą nie jesteś ale każesz mi ułożyć dietę od nowa. Okej. Na temat serka już było dużo opinii z dużą przewagą tych dobrych. Jeśli chodzi o efekty diety to u mnie są widoczne więc dieta jak najbardziej dobrze dobrana na ten moment - kg schodzą w dobrym tempie jak również cm - dodatkowo mimo redukcji nie odczuwam zmęczenia czy też senności. [...]